Bị tàn nhang nên ăn gì, uống gì, không nên ăn gì để có làn da khỏe mạnh?

  Bị tàn nhang nên ăn gì, uống gì tốt cho da?

“Nám, tàn nhang là những đốm nâu hoặc nâu đen trên da. Hiện tượng này thường xuất hiện nhiều trên da mặt, cổ, ngực hoặc lưng do tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Nám, tàn nhang không gây nguy hiểm cho sức khỏe nhưng lại ảnh hưởng rất nhiều đến thẩm mỹ, khiến người bệnh tư ti với vẻ ngoài của mình.”

Để giảm thiểu tình trạng nám, tàn nhang trên da, bên cạnh các biện pháp trị bệnh bằng thuốc uống, kem dưỡng da thì chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng. Vậy bị tàn nhang nên ăn gì, uống gì tốt cho da nhất? Dưới đây là những thực phẩm bạn nên bổ sung trong thực đơn hàng ngày của mình:

1. Rau sốngĐể phục hồi làn da bị tàn nhang, bạn cần cung cấp đầy đủ các vitamin và các chất xơ đầy đủ để da có thể khỏe mạnh từ bên trong.Bạn có thể sử dụng rau sống hỗ trợ trị nám, tàn nhang bằng các cách sau:- Dùng loại rau này chế biến thành các món nộm
2. - Dùng sau sống ăn kèm với các món ăn khác. 
3. - Ăn trực tiếp rau sống
4. Rau sống, với hàm lượng chất xơ, nước, vitamin dồi dào chính là sự lựa chọn tuyệt vời trong quá trình điều trị tàn nhang. 
5. Cà chuaCà chua được mệnh danh là thực phẩm “vàng” đẩy lùi nám, tàn nhang. Vitamin C và các khoáng chất trong cà chua có khả năng ngăn chặn các tyrosinase. Từ đó ức chế quá trình sản sinh melanin (hoạt chất làm da sẫm màu, thâm nám - nguyên nhân chính dẫn đến tàn nhang).Vì thế, để có một làn da ưng ý, trong danh sách các thực phẩm nên ăn hàng ngày bạn đừng bỏ qua cà chua.Cách 1: Dùng nước ép cà chua- Cắt bỏ cuống cà chua, thái cà chua thành các miếng nhỏ theo hình múi cau.Cách 2:  Mát xa mặt bằng cà chua- Dùng 2 miếng cà chua mát xa nhẹ nhàng trên mặt để cung cấp dưỡng chất cho dạ. Lưu ý nên mát xa theo hình xoáy ốc để làn da không bị chảy, xệ. 
6. Ngoài những cách trên, bạn còn có thể sử dụng cà chua để chế biến các món ăn, hoặc làm món salad trộn để ăn hàng ngày. Các biện pháp này sẽ giúp làn da phục hồi và khỏe mạnh. 
7. - Cà chua, cắt lát thành nhiều miếng mỏng. 
8. - Sau đó cho cà chua vào máy xay rồi chắt lấy nước uống. Ngoài ra bạn có thể pha thêm một chút đường và muối để cho dễ uống hơn.
9. - Cà chua rửa sạch, ngâm muối khoảng 15- 20 phút để loại bỏ tạp chất
10. Cách chế biến cà chua để đẩy lùi tàn nhang:
11. Ngoài vai trò chính ức chế sự sản sinh melanin, cà chua còn cung cấp những hoạt chất quan trọng mang đến một làn da tươi sáng, hồng hào và tràn đầy sức sống.
12. Dưa chuộtDưa chuột  là một trong những thực phẩm được ưa chuộng hàng đầu của các tín đồ làm đẹp. Với thành phần dồi dào các hoạt chất: vitamin C, vitamin B1, B2... dưa chuột cũng góp phần quan trọng trong đẩy lùi sự hình các sắc tố melanin, ngăn chặn sự hình thành và lan rộng của các vết tàn nhang.Vì vậy, dưa chuột là một trong những thực phẩm hàng đầu nên sử dụng nếu bạn đang thắc mắc “bị tàn nhang nên ăn gì”. Cách 1: Ăn dưa chuột trực tiếp hoặc làm các món nộm để sử dụng thường xuyên mỗi ngày. - Dưa chuột rửa sạch, ngâm muối để loại bỏ tạp chất, rồi bỏ vỏ, cắt thành từng miếng khoảng 2,5 cmUống nước ép dưa chuột khi bị tàn nhang để đẩy lùi sự hình thành melanin
13. - Cho dưa chuột vào máy xay nhuyễn, chắt lấy nước rồi thưởng thức.
14. Cách 2: Uống nước ép dưa chuột
15. Bạn có thể dùng dưa chuột theo các cách sau để làm đẹp:
16. Mặt khác việc bổ sung dưa chuột thường xuyên sẽ cung cấp cho da một lượng ẩm nhất định, khắc phục tình trạng khô, nứt nẻ nhất là vào mùa hè khi da bị mất nước nhiều. 
17. Cam hoặc chanh tươi Cam và chanh vốn nổi tiếng là những thực phẩm giàu vitamin C, giúp đào thải độc tố, mang đến làn da trắng sáng tự nhiên không gì sánh bằng. Nên chẳng có lý gì mà không sử dụng ngay nhóm thực phẩm này mỗi ngày để có một làn da khỏe, giảm tình trạng nám da, tàn nhang. Với cam: Có thể ăn trực tiếp hoặc thưởng thức 2 cốc nước cam mỗi ngày.
18. Với chanh: Nên uống một cốc nước chanh vào mỗi sáng vừa giúp đẹp da, vừa tốt cho sức khỏe; hoặc dùng chanh làm gia vị cho các món ăn.
19. Bạn có thể dùng các cách sau để bổ sung vitamin C cho da từ cam và chanh tươi:
20. Cà rốtVitamin A dồi dào chính là lý do giúp cà rốt được liệt vào danh sách những thực phẩm tốt cho người bị nám tàn nhang. Lượng vitamin này sẽ giúp đẩy lùi được các hắc tố melanin, ngăn chặn tàn nhang, giúp da trắng sáng, khỏe mạnh. Cách 1: Cà rốt luộcCho cà rốt vào luộc chín. Lưu ý không nên luộc quá kỹ để tránh mất chấtCách 2: Nước ép cà rốtCho vào máy xay xay nhuyễn, ép lấy nước uống
21. Cà rốt rửa sạch, cắt hình chữ thoi
22. Ăn cả cà rốt luộc và nước để phát huy tác dụng
23. Cà rốt rửa sạch, ngâm muối loại bỏ tạp chất
24. Các cách sử dụng cà rốt để làm đẹp bạn nên tham khảo:
25. Trà xanhNếu bạn đang quan tâm “bị tàn nhang nên ăn gì” hay “bị tàn nhang nên uống gì” tốt nhất thì không nên bỏ qua trà xanh. Không có gì ngạc nhiên khi trà xanh luôn có là thành phần quan trọng của các thương hiệu mỹ phẩm hàng đầu thế giới. Các tín đồ làm đẹp tin rằng công dụng chống lão hóa, đẩy lùi tàn nhang của trà xanh không hề thua kém bất cứ loại mỹ phẩm đình đám nào hiện có. Lá trà xanh rửa sạch, đun sôi với nước khoảng từ 10 đến 15 phút.Cách làm này sẽ giúp da sáng khỏe, hạn chế tàn nhang và thu nhỏ lỗ chân lông cực tốt. 
26. Chia làm 2 phần bằng nhau. Một phần để nguội rồi rửa mặt, một phần cho vào tủ lạnh để rửa mặt lần 2
27. Vậy sử dụng trà xanh thế nào để đạt hiệu quả cao. Hãy cùng tham khảo cách dưới đây:
28. Trà xanh được biết đến là một thực phẩm hàng đầu chống oxy hóa, đẩy lùi các vấn đề lão hóa, làm sáng, sạch sâu và tăng độ đàn hồi cho da. 
29. Nghệ được coi là thực phẩm làm đẹp hàng đầu mà phái nữ nào cũng không thể bỏ qua. Tác dụng của nghệ trong việc làm trắng da, mờ thâm, đẩy lùi tàn nhang không có gì phải bàn cãi. Để đạt được hiệu quả tốt nhất khi dùng nghệ để chữa tàn nhang, bạn nên  dùng theo các cách sau:Đun nóng sữa tươi.Cách 2:  Trà nghệ mật ongThêm 1- 2 thìa bột nghệ vào khuấy đều khi nước vẫn còn ấm, sau đó để khoảng 10 phút rồi lọc lấy nước, bỏ bã. 
30. Tiếp đến cho 1 thìa mật ong vào khuấy đều để dễ uống. Khi dùng bạn có thể cho 1-2 lát chanh để tăng vị thơm. 
31. Lấy một nhánh gừng tươi, cạo vỏ, đập dập rồi cho vào cốc nước nóng
32. Cho bột nghệ và một chút mật ong vào khuấy đều rồi thưởng thức
33. Cách 1: Uống sữa nghệ
34. Hoạt chất cucumin của nghệ có tác dụng rất tốt trong việc tạo nên bức “tường thành” vững chắc bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây hại. 
35. Sữa đậu nành hoặc sản phẩm từ đậu nànhĐậu nành nổi tiếng là thực phẩm có tính làm mát rất tốt. Vì vậy việc dùng sữa đậu nành thường xuyên sẽ khắc phục được tình trạng nóng trong - nguyên nhân dẫn đến mụn, tàn nhang cho da. Ngoài ra trong đậu nành có estrogen giúp làm da hư tổn nhanh chóng phục hồi.Uống sữa đậu nànhBị tàn nhang có nên uống sữa đậu nành không? 
36. Dùng đậu phụ chế biến thành các món ăn như: Đậu rán, canh đậu hoặc ăn trực tiếp đậu hũ. 
37. Cách sử dụng đậu nành để đẩy lùi tàn nhang, nám da khá đơn giản như sau:
38. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

Nếu muốn khỏe, đẹp bạn nhất định phải cung cấp đầy đủ 2 lít nước mỗi ngày cho cơ thể. Nguyên tắc này tưởng chừng đơn giản nhưng lại chính là chìa khóa quan trọng để tạo nên một làn da căng, bóng, trắng, mịn, đầy sức sống.